Помни, твоя пища должна включать мясные, рыбные и молочные продукты, хлеб и крупы, овощи фрукты. Для твоего здоровья важнейшее значение имеет правильное соотношение питательных веществ: белков, жиров и углеводов, незаменимых аминокислот, витаминов, жирных кислот, минералов и микроэлементов.

В рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты:

  • Молоко и кисломолочные напитки:
  • Творог;
  • Сыр;
  • Рыба;
  • Мясные продукты;
  • Яйца;
  • Сливочное масло;
  • Растительное масло;
  • Сметана;
  • Хлеб;
  • Крупы;
  • Картофель;
  • Мед;
  • Сухофрукты.

Простые правила для школьников:
1. Пища должна быть разнообразной
2. Во время еды старайся не разговаривать и не читать
3. Ешь небольшими кусочками, тщательно пережевывай пищу
4. Не увлекайся соленой, жирной и жареной пищей
5. Кондитерские изделия – это вкусно, но не полезно
6. Лучшее средство утоления жажды – кипяченная, фильтрованная или негазированная бутилированная вода
7. Откажись от фаст - фудов, чипсов, кириешек, сладких газированных напитков
8. Фрукты и овощи – это залог здоровья.

ЗДОРОВАЯ ПИЩА ОСНОВА ОСНОВ – ЧТОБЫ ТЫ СЕРДЦЕМ И ТЕЛОМ ВСЕГДА БЫЛ ЗДОРОВ!