Поликлиника №21 Города Алматы

Как понять, что ваш иммунитет работает на износ: врач назвала главные симптомы

2024-05-02 Admin

С приходом весны организм человека подвергается нагрузке, как и в другие времена года, вследствие различных факторов, включая изменения климата и дефицит витаминов и минералов после зимы. В такие моменты иммунная система, основная защита организма, работает на износ. Она чувствительно реагирует на изменения в окружающей среде и современном образе жизни. Как определить сниженный иммунитет, ИА El.kz рассказала Гаухар Макуетова, заведующая отделением профилактики и социально-психологической помощи городской поликлиники №21 города Алматы. Снижение иммунитета существенно увеличивает уязвимость организма перед различными заболеваниями. Симптомы ослабленной иммунной системы включают: Постоянную усталость, независимо от времени суток. Бессонницу, не вызванную стрессом. Боли в мышцах без интенсивной физической активности. Увеличение лимфатических узлов без признаков инфекции. Интенсивное выпадение волос. Кровоточивость десен без видимых признаков заболеваний полости рта. Эти проявления, хотя и могут показаться незначительными, могут свидетельствовать о проблемах с иммунитетом. Причины ослабления иммунитета могут включать: Экологические факторы. С развитием технологий все меньше мест остается с благоприятной экологической обстановкой. Стрессы. Психологическое напряжение влияет на сопротивляемость организма к заболеваниям. Недостаток сна. Здоровый сон играет ключевую роль в нормальной работе иммунной системы. Неправильное питание. Разрыв в приеме пищи и употребление фаст-фуда отрицательно влияют на работу защитных механизмов организма, часть которых находится в кишечнике. Для укрепления иммунитета рекомендуется: Проведение времени на свежем воздухе. Управление стрессом и отдых. Поддержание правильного сна. Сбалансированное питание с упором на кисломолочные продукты, богатые бифидо- и лактобактериями, а также продукты, содержащие витамины А, Е и С, антиоксиданты и флавоноиды. Приготовление пищи методами, сохраняющими полезные элементы. С учетом всех этих факторов, комплексный подход к укреплению иммунитета позволит сохранить здоровье и в периоды повышенного риска заболеваний.