Поликлиника №21 Города Алматы

Комментирует психолог городской поликлиники № 21 города Алматы Абдраимова Гульнара Алимкалиевна.

2023-02-13 Admin

- Что такое депрессия? Депрессия – это психоэмоциональное состояние, которое характеризуется пассивностью, замедленным мышлением, заторможенностью, унынием. Депрессия может выражаться симптомами как на психологическом, так и на физическом уровнях. По данным ВОЗ с этой болезнью сталкивается более 300 миллионов человек во всем мире. По статистике женщины от депрессии страдают больше, чем мужчины. Существуют разные виды депрессии. Они проявляются у каждого человека по-разному, индивидуально. Как понять, что у человека депрессия? Человек начинает замечать только негативные моменты в ежедневных событиях, т.е. происходит внезапное изменение поведения: - снижение настроения - нет удовольствия от жизни - самобичевание и самоуничижение - ощущение отчаяния - повышенный или пониженный аппетит - отсутствие социальной активности - мысли о смерти Часто люди не обладают нужной информацией и не знают, что могут обратиться к специалисту. Некоторые не верят в свою депрессию, не верят в помощь специалистов. В группе риска находятся люди, склонные к тревожным реакциям на события в жизни, которые застревают в переживаниях, а также те, кто имеет эпизоды депрессии в прошлом, интроверты, пожилые люди старше 60 лет. В их числе и люди, имеющие проблемы в различных сферах жизни (на работе, в семье) Поэтому, если человек не справляется с депрессией самостоятельно и такое состояние не отпускает его больше двух недель, нужно обратиться к врачу. Справиться с этим поможет специалист. Для того, чтобы препятствовать развитию депрессии, нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации, ставить достижимые цели. Вести активный и здоровый образ жизни. Движение – лучший антидепрессант. Больше общайтесь с позитивными и приятными вам людьми. Доброе, приятное общение подарит положительные эмоции и зарядит энергией. Научиться управлять своими эмоциями. В этом вам помогут психологи. Повышать свою самооценку: думать о себе с уважением, позитивно, уметь отмечать достоинства. Помогают техники, которые раскрывают в человеке его творческий потенциал, о котором он и не догадывался. Психотерапевтические приемы, побуждающие человека к пониманию глубинных проблем (музыкотерапия, арт-терапия, танцевальная терапия, сказкатерапия) Находить время для себя (увлечения, книги, кино, встреча с друзьями и т.д.) ✅ Важно помнить: депрессия лечится, причем успешно!