Многие думают, что зимой воды нужно пить меньше, чем летом. Это опасное заблуждение, предупредила читателей NUR.KZ врач общей практики ГП №21 города Алматы Динара Ақанова. "Зимний период – самое опасное время для здоровья. Когда дни стали короче, погода — холоднее, воздух – суше, а жажда едва ощутимой, риск обезвоживания больше, чем когда-либо. Пренебрежение гидратацией зимой может привести к целому ряду проблем со здоровьем, включая ослабление иммунной функции и ухудшение состояния кожи", – пояснила врач. Динара Ақанова озвучила причины, почему зимой нужно пить больше воды, чем обычно: зимой организм теряет больше воды. Из-за сухого воздуха тело испытывает повышенную потерю влаги. Это явление происходит из-за дыхания и испарения через кожу, поэтому крайне важно компенсировать потерю жидкости, увеличивая потребление воды; питьевая вода помогает сбалансировать электролиты. Исследования показывают, что правильная гидратация необходима для поддержания электролитного баланса – даже зимой. Регулярное потребление воды может помочь достичь здорового баланса электролитов для оптимальной работы нервов и мышц; в холодную погоду человек ходит в туалет чаще. Пребывание в холодной среде может заставить почки выделять больше мочи, чем обычно, что делает питьевую воду особенно важной для предотвращения обезвоживания; иммунная система ослабевает в холодной среде. Употребление большего количества воды может поддержать оптимальную иммунную функцию, стимулируя выработку и движение иммунных клеток; холодные температуры сушат кожу. Однако употребление большого количества воды может помочь увлажнить кожу изнутри и предотвратить сухость кожи; питьевая вода помогает лучше регулировать температуру тела. Употребление воды улучшает терморегуляцию, помогая лучше адаптироваться к низким температурам; жара в помещении обезвоживает больше, чем воздух на улице. Искусственное отопление вызывает сухость воздуха в помещении, увеличивая потерю воды; достаточное увлажнение организма помогает предотвратить набор лишнего веса зимой. Обезвоживание часто можно спутать с голодом, что приводит к перееданию. Достаточный уровень водного баланса поможет регулировать аппетит, уменьшить тягу к еде и улучшить способность организма различать жажду и голод; вы не замечаете, как сильно потеете по сравнению с теплой погодой. Несмотря на низкие температуры, зимой тело все равно потеет, хотя и менее заметно, чем в теплую погоду. Ранее врач-гастроэнтеролог высшей категории Раушан Сыздыкова рассказала, чем полезно употребление воды с лимоном.
Городская поликлиника №21 Города Алматы
