Многие люди начинают день с чашки кофе, а некоторые пьют его в течение дня для бодрости. Но в каком объеме можно пить кофе без вреда для здоровья, рассказала NUR.KZ врач общей практики ГП №21 города Алматы Алия Досжанова. "Взрослому человеку за раз рекомендуется употреблять не более 100-200 мг кофеина. Оптимальный объем кофе для дневной нормы – не более 400 мг кофеина или 3-5 чашек напитка в сутки. Но нужно помнить про индивидуальные особенности каждого организма. Кто-то чувствует себя отлично, выпивая по пять чашек крепкого кофе, а у кого-то даже вторая кружка вызывает сердцебиение", – пояснила врач. По словам Алии Досжановой, в умеренном количестве кофе, а точнее содержащийся в нем кофеин, оказывает благоприятное воздействие на организм: устраняет утомляемость; увеличивает выработку гормонов радости серотонина и дофамина; нормализует работу органов пищеварения; усиливает сердечные сокращения; расширяет кровеносные сосуды, что способствует улучшению питания тканей. Также, как отметила врач, чтобы определить безопасную суточную норму кофе, необходимо учитывать вид употребляемого напитка и объем чашки, в которой он подается. К примеру, эспрессо (крепкий черный кофе без молока) необходимо пить в маленьких чашечках объемом 40-70 мл. А вот латте пьют большими объемами около 300 мл. Но в домашних условиях человек использует нестандартные чашки. Если отталкиваться от этого условия, то без вреда для здоровья можно пить одну-две кружки кофе в день. Если человек пьет черный крепкий кофе, то следует ограничиться одной чашкой в первой половине дня. В том случае, если в напиток добавляется молоко или сливки, то происходит нейтрализация части кофеина. Такой напиток можно пить до трех раз в сутки, по 150-200 мл на один прием", – добавила эксперт. По словам доктора, вред для организма отмечается при употреблении четырех и более чашек кофе. Если ежедневно употребляется не менее четырех чашек данного напитка, то развивается патология со стороны сердечно-сосудистой и нервной системы. Кроме того, врач подчеркнула, что при чрезмерном….. Кроме того, врач подчеркнула, что при чрезмерном употреблении отмечаются следующие симптомы: головная боль, дрожь пальцев рук (тремор), бессонница, проблемы со сном, агрессивное поведение, возбуждение, раздражительность. Читайте больше: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/2034735-skolko-kofe-mozhno-pit-v-den-bez-vreda-dlya-zdorovya-rasskazala-kazahstanskiy-vrach/
Городская поликлиника №21 Города Алматы
