Близится февраль, когда уровень витаминов и количество солнечного света ниже плинтуса, и риск развития депрессии достаточно высок. Часто люди не обладают нужной информацией и не знают, что могут обратиться к специалисту. А ведь депрессия лечится, причем успешно. Но некоторые не верят ни в свою депрессию, ни в помощь специалистов. Между тем в группе риска по этому недугу находятся люди, склонные к тревожным реакциям на события в жизни, которые застревают в переживаниях, а также те, кто имеет эпизоды депрессии в прошлом, интроверты, пожилые люди старше 60 лет. В их числе и имеющие проблемы в различных сферах жизни (на работе, в семье). Чтобы препятствовать развитию депрессии, нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации, ставить достижимые цели. Очень важно вести активный и здоровый образ жизни, так как движение лучший антидепрессант. Но есть и необычные на первый взгляд советы и методики. «Позвольте себе побыть «чуть-чуть эгоистом». Позаботьтесь о себе, расслабьтесь, уделите себе время. Главная задача каждого человека – быть счастливым. Чем раньше начнется лечение, тем лучше и быстрее будет эффект. Не теряйте время», — рекомендует психолог городской поликлиники №21 Алматы Гульнара Абдраимова. Секрет счастливой жизни, по словам врача, в общении с позитивными и приятными вам людьми К тому же приятное общение поможет научиться управлять своими эмоциями. А если это сложно сделать самостоятельно, можно обратиться к психологам. «Доброе, приятное общение подарит положительные эмоции и зарядит энергией. Думайте о себе с уважением, позитивно, умейте отмечать достоинства. Также помогают техники, раскрывающие в человеке его творческий потенциал, о котором он и не догадывался. Эффективны психотерапевтические приемы, побуждающие человека к пониманию глубинных проблем (музыкотерапия, арт-терапия, танцевальная терапия, сказкотерапия)», — рекомендует доктор. И конечно же, для счастливой жизни без депрессии важно находить время для себя (увлечения, книги, кино, встреча с друзьями).
Городская поликлиника №21 Города Алматы
